¤     پست ترین صفات درپادشاه آنست که از شیرین زبانی و عبارت آرایی پیروان خود مشعوف و خرسند گردد و گفتار مشتی متملق در خاطر او اثر افکنده بر روح غرورو کبریایش پر بال بخشد!

 

ویتامین B1 . تیامین

عملیاتش در بدن

۱.نقش اساسی در سوخت وساز کربو هیدرات ها(گلوکز)در بافتها

۲. کمک به بهبود کار اعصاب

عوارض کمبود B1 . تیامین

۱. از بین رفتن اشتها ۲.ناراحتی های عصبی ۳.خستگی ۴.کم شدن فشار خون ۵.ناتوانی عظلات ۶.بی خواب ۷.ریزش مو ۸.تحلیل عظلات

میزان پایه

۱/۴میلی گرم

میزان پیشنهاد شده برای ورزش کاران با تمرینات سنگین

۸ ـ ۳میلی گرم

حداکثر مقدار یا دوزسمی

این ویتامین غیر سمی بوده و مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می شود

منابع ویتامین B1 . تیامین

مخمر آبجو ، سبزی ها و میوه ها ، شیر ، حبوبات ، و سبوس برنج